پک صبحانه آماده ایپک شامل مواد سالم و مغذی است که می تواند صبحانه ای مفید را برای شما به ارمغان بیاورد .
همه می دانند که صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است .
با این وجود ، خوردن یک صبحانه مناسب شما را در طول روز هوشیارتر می کند و ممکن است شما را از خوردن میان وعده برای ناهار باز دارد .
سعی کنید کارهای روزمره خود را عوض کنید .
مثلا گزینه های صبحانه خود را کمی دلپذیر تر کنید تا روز خوبی را آغاز کنید .
تخم مرغ یک روش عالی برای شروع روز شما با دوز سالم پروتئین است .
1. از خوردن هر چیزی در 2 تا 3 ساعت قبل از خواب خودداری کنید .
اگر تا آخر وقت شام خود را تمام نکردید و یا مدام تنقلات مصرف کردید در اینصورت صبح احساس گرسنگی برای شما سخت تر خواهد شد .
هدف این است که شام خود را 2 یا 3 ساعت قبل از خواب به پایان برسانید .
از خوردن تنقلات بعد از شام خودداری کنید تا به اشتهای شما برای صبحانه کمک کند .
برخی از تحقیقات نشان داده اند که خوردن کمتر در شب و بیشتر در طول روز می تواند به کاهش وزن و سلامت عمومی کمک کند .
اگر در وسط چرخه خواب از خواب بیدار شدید پس باید صبح خود را به زور از رختخواب بیرون بکشید .
در اینصورت ممکن است وقت یا تمایل به خوردن یک صبحانه خوب را نداشته باشید .
اطمینان حاصل کنید که اگر هر شب حداقل 7 ساعت خواب دارید صبح روز بعد رختخواب خود را برای صرف صبحانه ترک می کنید .
پس توصیه می کنیم کمی زودتر از حد معمول به رختخواب بروید ، تا کمی زودتر از خواب بیدار شوید تا بتوانید بدون استرس به کارهای خود رسیدگی کنید .
3. زودتر از خواب بیدار شوید تا وقت کافی برای صرف صبحانه داشته باشید .
اگر مجبور هستید صبح زود از خانه بیرون بروید پس باید ساعت خود را کوک کنید .
تا دیر نشود و بتوانید صبحانه تان را بخورید و به کارهایتان برسید .
اگر هنگام بیدار شدن از خواب احساس گرسنگی نمی کنید ، انجام کمی ورزش راهی عالی برای تقویت اشتهای شما است .
قبل از نشستن برای صرف صبحانه ، سعی کنید چند حرکت ورزشی انجام دهید .
این راه حل ها روال روزانه تان را تغییر می دهد و میل شما را به خوردن صبحانه افزایش می دهد .
خوردن صبحانه برای مغز شما مفید است .
به عبارتی اگر صبحانه شامل اقلامی باشد که سالم و مغذی باشد برای تقویت سلامت مغز بسیار اهمیت دارد .
سعی کنید به طور مرتب تخم مرغ ، غلات کامل ، جو دوسر ، سیب ، کلم بروکلی و اسفناج را در وعده های غذایی صبحانه خود قرار دهید .
در عین حال ، سعی کنید از غذاهای صبحانه و نوشیدنی های شیرینی که باعث افزایش قند خون شما می شوند ، پرهیز کنید .
شیر ، میوه ، پنیر ، گردو ، خرما ، انواع نان ، گوجه خیار ، کیک ، آبمیوه ، چای ، قهوه ، عسل ، کره ، مربا ، دنت ، کارد ، چنگال ، قاشق ، دستمال
همراه با بسته بندی بهداشتی و زیبا .
وارد وبسایت رسمی ایپک باکس شده و پک های صبحانه ما را مشاهده و سفارش دهید .
و یا می توانید مطابق با میل و سلیقه خود بسته مورد نظر را درست کنید و سپس سفارش دهید .
در این راستا نیز می توانید توسط کادر ایپک مشاوره شوید تا با اطمینان کامل سقارشات خود را ثبت کنید .
درباره این سایت