رژیم غذایی با پک پذیرایی ایپک را میتوانید از طریق سایت ایپک یا تماس با شماره های 09129724226 و 02634457718 تهیه کنید .
ادعا می شود به شما در کاهش وزن سریع ، تا(4.5 کیلوگرم) در یک هفته کمک می کند.
این رژیم نیز رایگان است. هیچ مواد غذایی گران قیمت یا مکمل مورد نیاز برای خرید ندارید .
اما آیا این رژیم در واقع کارایی دارد و آیا این چیزی است که باید امتحان کنید؟
رژیمی که رژیم غذایی 3 روزه نیز نامیده می شود ، یک رژیم کاهش وزن است که می تواند به شما در کاهش 4.5 کیلوگرم در هفته کمک کند .
این رژیم غذایی شامل یک برنامه غذایی 3 روزه و به دنبال آن 4 روز مرخصی است ،
و چرخه هفتگی بارها و بارها تکرار می شود تا اینکه به وزن هدف خود برسید .
طرفداران رژیم غذایی ادعا می کنند که این برنامه توسط متخصصان تغذیه در ارتش ایالات متحده طراحی شده است تا سربازان به سرعت در صدر جدول قرار گیرند .
این رژیم چندین نام دیگر از جمله رژیم دریایی ، رژیم ارتش و حتی رژیم بستنی را نیز طی می کند .
رژیم غذایی 3 روزه در طی یک دوره 7 روزه در واقع به 2 مرحله تقسیم می شود .
برای 3 روز اول ، شما باید یک وعده غذایی کم کالری را برای صرف صبحانه ، ناهار و شام دنبال کنید .
میان وعده های غذایی هیچ میان وعده ای وجود ندارد .
کل کالری دریافتی در این مرحله تقریباً 1100-1400 کالری در روز است .
این بسیار کمتر از میانگین مصرف بزرگسالان است ، اما شما می توانید کالری مورد نیاز خود را با استفاده از این ماشین حساب بررسی کنید
یا میتوانید با نرم افزار کرفس این کار را انجام دهید .
برای 4 روز باقی مانده از هفته ، به شما توصیه می شود که سالم بخورید و همچنان کالری خود را کم نگه دارید .
طرفداران رژیم ادعا می کنند شما می توانید رژیم غذایی را چندین بار تکرار کنید تا اینکه به وزن هدف خود برسید .
این وعده های غذایی روز دوم است ، که بالغ بر 1200 کالری دارد .
تعویض مواد غذایی در مرحله 3 روزه برای افرادی که دارای محدودیت در رژیم غذایی هستند مجاز است ، اما وعده ها باید دارای همان کالری باشند .
به عنوان مثال ، اگر آلرژی به بادام زمینی دارید ، می توانید کره بادام زمینی را برای کره بادام تعویض کنید .
اگر گیاهخوار هستید ، می توانید 1 فنجان تن ماهی برای را با گوشت نیز تعویض کنید .
مهم این است که کالری ها یکسان باقی می مانند .
این رژیم محبوبیت زیادی پیدا کرد زیرا در یک هفته می توانید 4.5 کیلوگرم از دست دهید .
از لحاظ تئوریکی ، این میزان کاهش وزن برای افراد دارای اضافه وزن که کالری را به شدت محدود می کنند ممکن است .
با این حال ، بیشتر کاهش وزن به دلیل از بین رفتن آب است نه چربی .
با کاهش ذخایر گلیکوژن بدن ، وزن آب به سرعت کاهش می یابد ، که در صورت محدود کردن کربوهیدرات ها و کالری ها اتفاق می افتد .
این به نظر می رسد در مقیاس ها خوب است ، اما وقتی دوباره غذا خوردن را شروع کردید دوباره وزن اضافه می کنید .
اگر می خواهید چندکیلوگرم سریع از دست بدهید ، این رژیم غذایی می تواند کمک کند .
اما به احتمال زیاد شما نیز خیلی سریع وزن خود را دوباره به دست خواهید آورد .
این به سادگی یک رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن پایدار نیست .
منبع:ایپک باکس
درباره این سایت