چرا صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است

پک صبحانه در تهران

پک صبحانه در تهران ، شاید فکر کنید توصیه به صرفنظر کردن از صبحانه صرفاً توصیهای خوبی است .

ولی شما به سوخت کافی برای ساختن آن روز را از طریق صبح نیاز دارید ، درست است ؟

اما تحقیقات نشان داده است که "مهمترین وعده غذایی روز" مختص صبحانه می باشد .

فایده صبحانه این است که متابولیسم شما را بالا می برد و بنابراین به شما کمک می کند کالری بیشتری را در طول روز بسوزانید .

وقتی صبحانه می خورید به بدن خود می گویید کالری زیادی برای روز وجود دارد .

ما از BMI استفاده می کنیم ، نسبت وزن فرد در مقایسه با قد ، به عنوان یک اندازه گیری آسان برای اینکه شخص در محدوده وزن سالم خود باشد یا خیر .

به عنوان مثال BMI 25 یا بالاتر ، نشان می دهد که فرد دچار اضافه وزن است و برای بازگشت به وزن ایده آل خود باید اقدام کند .

فواید خوردن صبحانه

مطالعات مختلف فواید مختلفی را برای شروع روز شما با صبحانه پیدا کرده است ، از جمله:

داشتن BMI پایین تر
در طی روز چربی کمتری مصرف می کنید
توصیه‌های مربوط به مصرف میوه و سبزیجات
مصرف روزانه کلسیم بالاتر
دریافت فیبر روزانه بیشتر
داشتن عملکرد بهتر (حافظه و توجه)

اگر صبحانه را با یک غذای سالم و رضایت بخش شروع کنید ، در طول روز کمتر به خوردن چیزهای که مغذی نیستن ، که اغلب ما از گرسنگی انجام می دهیم ، مایل نیستید .

مضررات نخوردن صبحانه

در مطالعات مختلف طیف وسیعی از مضرات میل نکردن صبحانه وجود دارد :

به احتمال زیاد دچار اضافه وزن می شوند
کمتر احتمال دارد که توصیه‌های مصرف میوه و سبزیجات را رعایت کنید
به احتمال زیاد میان وعده های ناسالم مصرف می کنید
مطالعات نشان داده است که نگرانی بیشتر این است که ارتباطی بین صرف صبحانه و سایر رفتارهای پرخطر مانند سیگار کشیدن و آزمایش دارو و الکل پیدا شده است.

انتخاب مناسب صبحانه

شاید فکر کنید که کلوچه و یک فنجان قهوه باید این کار را انجام دهند ،

اما متخصصان توصیه می کنند که در شروع روز خود مراقب باشیدکه چه چیزی را انتخاب می کنید .

در اینجا چند پیشنهاد برای شما مشتریان ایپک داریم :

غلات با فیبر بالا با میوه تازه و شیر کم چرب یا جایگزین شیر سویا
پروتئین کم چربی با میوه تازه / منجمد لرزش می کند
نان تست یا شیرینی با فیبر بالا همراه با قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
پروتئین و ماست میوه

اگر به دنبال ایده های متنوع هستید میتوانید وارد سایت ایپک و با مشاوران ما تماس بگیرید .

 می تواند شما را با یک برنامه خوب آشنا کنند .

اگر صبحانه را خوب میل کنید ، در طول روز احساس بسیار خوبی خواهید کرد .

شماره تماس : 02634457718 و 09129724226

منبع:ایپک باکس